Una buena alimentación es el complemento ideal a un colchón que se adapte a tus
características

Si para ti, dormir es una misión imposible, te levantas a mitad de noche y te desvelas, si te es
difícil llegar a dormirte, utiliza un colchón apto para las características de tu cuerpo y cuida tu
alimentación, además de las actividades que hacer antes de dormir:

1. No acostarse con el estómago vacío.

Es la primera regla que tienes que cumplir, cuando te acuestes en tu colchón. Controla
lo que comes, las comidas pesadas tampoco te pueden dejar dormir.
Come alimentos que activen tu nivel de serotonina y que equilibren tu insomnio, tales como:

– Huevos
– Miel
– Leche
– Cereales integrales
– Avena
– Pipas
– Cacahuetes

Esta es una pequeña lista de los más conocidos pero existen muchos más.

2. Alimentos que no debes de comer antes de dormir.

Olvídate de la cafeína, no te ayudará a dormir bien. Aunque seas asiduo a tomarte una taza de café
antes de dormir, la cafeína no te ayudará a conciliar el sueño. Cuidado también con los
medicamentos o alimentos que puedan contener cafeína en su composición.

3. Ni alcohol, ni tabaco

Tomando alcohol, descansarás peor y te despiertas más de una vez por la noche, sin olvidar el
dolor de cabeza al día siguiente.
La nicotina es un estimulante, como la cafeína, evita el cigarrillo antes de dormir.

4. No bebas líquidos

Al beber antes de dormir, generarás una necesidad de eliminar ese líquido a lo largo de la
noche, por lo tanto te despertarás.

Estos son algunos de los consejos básicos que os proponemos en nuestro blog, si bien es
verdad, el consejo fundamental es, disponer de un colchón viscoelástico, de látex o muelles,
que te ofrezca la mayor adaptabilidad a tu cuerpo y el mejor confort, ya que así, tu cuerpo se
sentirá en las mejores condiciones para poder empezar a descansar.