Qué comer y que no comer, para dormir mejor

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Un estudio demuestra que hay una relación directa entre lo que comemos y nuestro descanso, con unos simples consejos podemos mejorar nuestro sueño diario.

El estudio refleja que uno de cada cuatro españoles duerme correctamente y que casi el 40% de los encuestados duerme mejor ya que se alimenta mediante la dieta mediterránea.

Además, la realización de actividad física de forma regular y el no fumar o beber alcohol, hace que tengamos una mejor calidad del sueño, concretamente un 29% y un 27% de los encuestados respectivamente.

Sobre todo, los expertos recomiendan, basar nuestra dieta en, verduras y frutas, legumbres, aceite de oliva virgen y pescado, dejando de lado el consumo de carne roja o alimentos azucarados, sustituyéndolos por cereales integrales o carne blanca.

Te recordamos que las horas de sueño recomendadas son las siguientes:

Bebés: 12 a 14 horas

Escolares: 9 a 10 horas

Adolescentes: 9 horas

Adultos: 7 a 8 horas

Cambiar de hábitos alimenticios no solo mejora tu calidad de sueño, si no que prevenimos enfermedades cardiovasculares.

Pero como siempre, todo esto no sirve de nada sin tu colchón tiene más de 10 años, por lo que sí es tu caso, te recomendamos eches un vistazo en nuestra sección de colchones viscoelásticos.

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