Es bueno para la salud dormir a oscuras

Hoy la mayoría de personas no duermen lo suficiente, se está empezando a considerar la falta de sueño como una epidemia y uno de los factores para dormir  es la oscuridad.

Periodos alternativos de luz y oscuridad regularan nuestro ritmo biológico para ayudarnos a descansar durante nuestro descanso, interrumpir este ritmo aumenta el riesgo de desarrollar alguna enfermedad como la obesidad, diabetes o cáncer.

El ritmo biológico es de 24 horas y nuestro cuerpo se basa en el sol para poder restablecer ese ritmo y poder mantenerlo.

Durante la noche, la temperatura baja, el metabolismo se ralentiza y la segregación de la melatonina aumenta drásticamente. Al salir el sol, baja la melatonina y empiezas a despertarte.

Por ello, una luz encendida durante la noche, altera los procesos que el cuerpo hace por la noche, como la producción de melatonina o de leptina que hace que no tengamos hambre durante las horas de descanso.

Recuerda que además de dormir en un buen colchón, debes tener en cuenta en qué tipo de habitación duermes con una iluminación más tenue y amarilla mientras estés despierto, pero apagar todas las luces una vez te vayas a dormir.

Con esto, mejorarás tu sueño y podrás reducir riesgos de enfermedades.

Fuente: http://www.eldiario.es/bienestar/salud/sueno-ritmo_circadiano-oscuridad-bienestar_0_441656717.html

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