La regla 10-3-2-1-0 para dormir bien

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Dormir bien es una máxima que todos queremos por las noches, para poder rendir por la mañana y estar fresco como una rosa.

Por eso, Craig Ballantyne, un famoso preparador físico ha creado una fórmula que garantiza un descanso perfecto, la regla 10-3-2-1-0.

Y es la siguiente:

  • 10 horas antes de dormir: No consumir cafeína
  • 3 horas antes de dormir: No comer ni beber alcohol
  • 2 horas antes de dormir: No trabajes más
  • 1 hora antes de dormir: Dejar Smartphone, Tablet, pc, televisiones…
  • 0: Son las veces que tienes que retrasar el despertador.

Una regla muy fácil de seguir y que acompañada con un colchón adecuado a tu cuerpo, dormirás profundamente y con un descanso reparador todas las noches.

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