Cuando llega la hora de dormir a tus hijos, puede ser la tarea más difícil del día, ya que más de un tercio de los niños parecen algún tipo de dificultad para dormir correctamente.
La falta de sueño en los niños puede producir problemas de salud, atención, depresión, aprendizaje o de conducta, es por ello que tus hijos tienen que dormir correctamente durante la noche. Te proponemos varios consejos:
- Fomenta una actividad física para tu hijo, ya sea apuntarlo a algún deporte, salir a jugar a la calle o dar un paseo por tu ciudad todas las tardes.
- Aleja los dispositivos electrónicos de su cama, ya sean ordenadores, móviles o consolas.
- Mantén una rutina diaria de sueño, con horarios fijos para irse a dormir, sin que se vayan demasiado tarde a la cama.
- Evita situaciones de estrés o que perturben su atención, como los programas violentos o los videojuegos.
- Oscurece su habitación.
Acompaña todos estos trucos con un colchón adecuado para tus hijos, ya que una cama demasiado dura o más pequeña de lo habitual, hará que tus hijos no estén cómodos a la hora de dormir.