¿Sabías que existen factores que puedes modificar para dormir bien todas las noches? Sigue leyendo y complementa tu colchón para dormir bien con estos consejos.
- La temperatura
Para descansar bien se recomienda mantener la temperatura de tu habitación entre 15 y 20 grados. Si la temperatura llega a cualquiera de los dos extremos, se interrumpirá tu descanso.
- La luz
Para tener un sueño plácido junto a un descanso reparador, tu habitación debe estar completamente a oscuras, puedes también utilizar antifaces.
- Tu despertador
Aleja el despertador de tu cama y cualquier aparato eléctrico que tengas cerca, mínimo a un metro de distancia. Además cuanto más lejos tengas tu despertador, te podrás despertar mejor por las mañanas.
- La televisión
Se recomienda no tener un televisor en tu dormitorio y en la medida de lo posible, no la veas antes de dormir. La luz que emite el televisor y la estimulación que realiza al cerebro, puede ser un impedimento en tu descanso.