Hoy queremos hablar de algo distinto, ya que todo el mundo dispone de un Smartphone y no se separa de él ni para dormir, por lo que queremos darle una utilidad más saludable mientras duermes, siempre y cuando vuestro colchón sea el adecuado para vuestro descanso.
Por un lado tenemos varios monitores del sueño, para poder estudiar tu sueño y detectar alteraciones que puedan interferir en tu subconsciente mientras duermes, con lo que te ayudarán a saber cuáles son las mejores condiciones para tu descanso.
1. SleepBoot es una app disponible tanto para iOS como para Android que utiliza sensores para examinar cómo el usuario se mueve en la cama, los ruidos que emite y otros patrones que le sirven para, pasado un tiempo de estudio, establecer su ciclo de sueño. Con estos datos, organiza una alarma para despertarle de la forma más saludable o bien para recomendarle ir a dormir, según a qué hora ponga el despertador.
2. Sleep Talk Recorder, para Android y iOS, graba los sonidos que hace la persona mientras duerme para que los pueda escuchar y sepa si tiene problemas respiratorios durante el sueño. Tiene un coste de 0,89 euros.
3. Sleep Cycle optimiza el uso de los sensores del móvil para determinar el patrón de sueño del usuario con múltiples gráficos y descripciones de posibles alteraciones y de la idoneidad de las condiciones ambientales en que duerme. Permite saber el momento óptimo para despertarse.
4. Proactive Sleep Alarm Clock para los que deseen mejorar los hábitos de su sueño. La aplicación devuelve recomendaciones para optimizar el descanso. También cuenta con las funciones básicas de música ambiental y alarma.
Por otro lado, encontramos apps, con las que ayudarte a dormir mediante sonidos ambientales. Encontrarás sonidos relajantes de la naturaleza o hasta sonidos que te ayuden a relajarte y ayudarte a dormir.
5. White Noise Lite es la versión gratuita de una aplicación pensada para emitir ruido blanco, es decir, ondas inhibitorias de alteraciones sonoras que puedan interferir en el sueño. La técnica se basa en generar sonidos en frecuencias placenteras y relajantes que distraigan al cerebro y no le permitan captar ruidos molestos y agresivos para el descanso. Está disponible tanto para iOS como para móviles con Android.
6. Relax Melodies ayuda a dormir con 41 sonidos ambientales grabados en alta calidad y que pueden ser mezclados. Además, cuenta con una alarma y un temporizador para que no siga sonando una vez que la persona se haya quedado dormida. Es gratuita y funciona tanto con Android como con iOS.
7. Sleepmaker Rain ofrece como fondo relajante e inductor del sueño una gran variedad de registros de lluvia. La versión gratuita está disponible para Android e iOS.
8. Pzizz sleep utiliza técnicas científicas clásicas, como la programación neurolingüística o los ritmos bineurales para hacer más efectivo el poder sugestivo de los sonidos. Además, configura de forma aleatoria una lista de reproducción distinta de audio cada vez que se usa. Accesible de manera gratuita para Android e iOS.
Pero ya sabéis que todas estas aplicaciones tienen que complementarse con un sistema de descanso adecuado a vuestro cuerpo, ya que sin ello, tu descanso será incompleto y a largo plazo provocará problemas graves en tu salud.