Dormir bien es una máxima que todos queremos por las noches, para poder rendir por la mañana y estar fresco como una rosa.
Por eso, Craig Ballantyne, un famoso preparador físico ha creado una fórmula que garantiza un descanso perfecto, la regla 10-3-2-1-0.
Y es la siguiente:
- 10 horas antes de dormir: No consumir cafeína
- 3 horas antes de dormir: No comer ni beber alcohol
- 2 horas antes de dormir: No trabajes más
- 1 hora antes de dormir: Dejar Smartphone, Tablet, pc, televisiones…
- 0: Son las veces que tienes que retrasar el despertador.
Una regla muy fácil de seguir y que acompañada con un colchón adecuado a tu cuerpo, dormirás profundamente y con un descanso reparador todas las noches.