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Truco para conciliar el sueño

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En ocasiones es difícil conciliar el sueño, ya sea por varias razones: estrés, insomnio, problemas en casa o simplemente porque tienes que renovar tu colchón. Al no dormir las horas necesarias, tu cuerpo no descansa lo necesario y no puedes estar activo y lleno de energía durante toda la actividad diaria. Existen medicamentos para poder dormir, pero el uso de estos puede provocar dependencia, así...

Alimentos imprescindibles para dormir bien

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Los problemas de insomnio y no tener un buen descanso, afectan a una parte de la población española, tener una buena calidad del sueño nos ayuda a sentirnos mejor y rendir durante la mañana. Las rutinas de sueño y un buen sistema de descanso son fundamentales para dormir bien, pero también lo es una correcta alimentación. Existen ciertos alimentos que pueden ayudar a dormir mejor, porque actúan...

¿Es bueno dormir con tu mascota?

Esta pregunta lleva rondando mucho tiempo en las mentes de los expertos en sueño, algunos se decantan por el sí y otros por el no. Durante mucho tiempo se ha pensado que los animales domésticos eran perjudiciales en el dormitorio tanto para la higiene como para el sueño de una persona, pero un estudio reciente de la prestigiosa Clínica Mayo, revela que el 40% de los pacientes que duermen con sus...

Trucos para dormir a tus hijos

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Cuando llega la hora de dormir a tus hijos, puede ser la tarea más difícil del día, ya que más de un tercio de los niños parecen algún tipo de dificultad para dormir correctamente. La falta de sueño en los niños puede producir problemas de salud, atención, depresión, aprendizaje o de conducta, es por ello que tus hijos tienen que dormir correctamente durante la noche. Te proponemos varios...

Si tu hijo duerme mejor, será más feliz

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Dormir menos de lo recomendado y necesario afecta a la salud y bienestar de tus hijos, incluso puede derivar en depresión. Que los niños necesitan dormir está clarísimo, pero que además cuanto mejor duerman, serán más felices, pero, ¿qué significa dormir bien para un niño? Lo primero y fundamental es que duerman las horas recomendadas de sueño. Según los expertos, los bebés necesitan entre 12 y...

Alimentos para que tus hijos duerman mejor

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Si la alimentación de tus hijos es fundamental para su desarrollo diario, ni que decir para los aspectos relacionados con el sueño. Existen alimentos que pueden alterar su sueño y otros que ayudarán a tus hijos a dormir bien. Lo principal, además de la alimentación es importante tener una rutina diaria del sueño, haciendo que tus hijos se relajen antes de acostarse, dándose un baño, contándoles...

Dormir mal afecta más que dormir poco, aún teniendo un buen colchón

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Un estudio universitario concluye que el sueño interrumpido es más perjudicial para el estado de ánimo de la persona, que la falta de sueño, aunque se tenga el mejor colchón. El estudio, indica que el mal humor de la persona está asociado a una mala noche y un mal descanso, más que a la falta de horas de sueño que se tenga por las noches. Se realizó entre 62 hombres y mujeres, divididos en dos...

4 cosas que modificar en tu habitación para dormir bien

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¿Sabías que existen factores que puedes modificar para dormir bien todas las noches? Sigue leyendo y complementa tu colchón para dormir bien con estos consejos. La temperatura Para descansar bien se recomienda mantener la temperatura de tu habitación entre 15 y 20 grados. Si la temperatura llega a cualquiera de los dos extremos, se interrumpirá tu descanso. La luz Para tener un sueño plácido...

Tipos de colchones y sus tecnologías

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Como ya bien hemos explicado, escoger un colchón u otro puede ser transcendental para nuestro correcto descanso. Sin embargo, la elección de este no es algo fácil, puesto que hay muchos factores en los que fijarse a la hora de escoger un colchón. Y es que, aunque parezca raro, la tecnología de un colchón es muy compleja. Tenemos que tener en cuenta que el colchón  es probablemente uno de los...

Es bueno para la salud dormir a oscuras

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Hoy la mayoría de personas no duermen lo suficiente, se está empezando a considerar la falta de sueño como una epidemia y uno de los factores para dormir  es la oscuridad. Periodos alternativos de luz y oscuridad regularan nuestro ritmo biológico para ayudarnos a descansar durante nuestro descanso, interrumpir este ritmo aumenta el riesgo de desarrollar alguna enfermedad como la obesidad...