Dormir es fundamental para tu organismo y sinónimo de una vida sana. Mucho hemos hablado de la cantidad de horas de sueño que necesitamos al descansar, pero hoy hablaremos de la calidad de ese sueño y las cosas que debes evitar antes de dormir, asà mejorarás tu descanso. Favoreciendo el descanso, ayudamos a que al dÃa siguiente nuestro cuerpo esté recuperado y rindamos más al dÃa siguiente, evita...
Según la Unidad de nutrición de la federación española de industrias de la alimentación y bebidas (FIAB), a partir de las 7 horas, por cada hora de sueño adicional que tengamos durante nuestro descanso, reducimos un 36% el riesgo de sobrepeso. Por lo tanto, se destierra la falsa creencia de cuánto más duermes, menos calorÃas se queman, ya que el cuerpo durante la noche gasta energÃa, por lo que...
Cualquier tipo de colchón convenientemente diseñado puede cumplir con los requisitos ergonómicos que una persona necesita para completar su descanso. Se recomienda un  ancho mÃnimo para camas individuales de 90 cm y de 135 cm para camas dobles. La cama deberá ser 15 cm más larga que la persona que vaya a descansar en la misma. Es importante que la altura que se deja libre bajo de la cama, sea la...
El colchón de muelles, es el colchón más utilizado actualmente, compuesto por un núcleo / carcasa de muelles fabricados con alambra de hierro, fijados en la parte superior e inferior del colchón. Esta carcasa está protegida por fibras y en ocasiones reforzada por una plancha de espuma de poliuretano. Para cerrar esta estructura, se colocan las tapas, compuestas por una tela que esta acolchada por...
Una base tapizada es uno de los soportes más sencillos que existe en el mercado. Está formada por una estructura metálica reforzada con barras transversales y un tablero de madera acolchado para que asiente mejor el colchón. Se pueden utilizar para todos los colchones, salvo para los de látex y viscolátex, ya que no hay transpiración en la zona de contacto del colchón. Es la opción más económica...
Un somier consiste en un bastidor metálico o de madera sobre el que se encastran transversalmente una serie de láminas de madera, plástico u otro material. Las láminas de madera generalmente son de haya o de chopo. También los hay de fibra de vidrio o de plástico. Es un soporte flexible donde se coloca el colchón, la firmeza del somier depende del número y la anchura de las láminas que tenga...
No dormir las horas necesarias para tu cuerpo puede causar un daño irreversible en tu organismo del que luego te puedes arrepentir. Tu cuerpo se regenera mientras duermes, cuanto menos duermas, tu organismo te avisará que necesitas dormir y que no sea demasiado tarde. A continuación te mostramos los puntos más significativos: Daños en tu piel, la falta de sueño hace que tu piel sea más seca...
Tranquilos, no nos hemos vuelto locos y no os vamos a hablar del espacio, seguimos hablando de consejos para vuestra salud y sobre todo para dormir bien. El sueño es algo muy importante para nuestra salud, pero aun más si eres un astronauta y estas a miles de kilómetros de la Tierra, necesitas descansar correctamente para no cometer ningún fallo durante la misión espacial. Con el objetivo de...
Regular la temperatura de tu habitación y de tu entorno para poder dormir, es una tarea necesaria, ya que no poder dormir, hará que aumente tu nivel de estrés y puede hacer que te expongas a tener alguna enfermedad. Ni con mucho frÃo, ni con mucho calor se puede dormir. Si la temperatura de tu habitación es de más de 26 grados, tu cuerpo activa el mecanismo de refrigeración para bajar tu...
Aunque todavÃa no ha llegado el frÃo de verdad, por las noches ya empezamos a taparnos. Para que el frÃo no te coja de sorpresa y te levantes por las mañanas con dolor de garganta y a veces con sÃntomas de estar constipado, te proponemos unos pequeños consejos para que cuando llegue el frÃo duermas caliente en tu colchón. – Para evitar resfriarte y combatir el frÃo de una forma óptima, te...